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睡前2小时,是养生黄金期,坚持这7个小习惯,越睡越美
2020-08-27 00:38    来源: 未知      点击:

大多数人会在睡前玩会儿手机,但玩手机很容易使大脑兴奋,导致入睡困难。因此,建议在睡前少玩手机,让身体处于放松状态,保证睡眠质量。

头部穴位多,按摩头部可以刺激头部穴位。睡前用手指梳理头皮到发红、发热,有利于疏通头部血流,提高大脑的记忆和思维能力,消除大脑疲劳。

在现代生活当中,有很多人白天工作比较忙碌,没有空余时间进行休息和娱乐,所以每天晚上躺在床上的时候,可以说是休闲娱乐的时间,很多人玩手机熬到很晚,结果导致大脑非常的兴奋,失眠现象比较严重,严重影响了自身的健康。所以为了养生,睡前应该少玩手机。

3、温水洗脸

6、睡前少玩手机

睡前用温水洗脸,可以洗干净白天接触的灰尘和辐射粒子。用热毛巾敷眼睛还能缓解眼部疲劳,使睡眠更加舒适。

大多数人会在睡前玩会儿手机,但玩手机很容易使大脑兴奋,导致入睡困难。因此,建议在睡前少玩手机,让身体处于放松状态,保证睡眠质量。

6、睡前少玩手机

2、睡前泡脚

7、拒绝宵夜

4、五指梳头

5、睡前少喝水

在现代生活当中,有很多人白天工作比较忙碌,没有空余时间进行休息和娱乐,所以每天晚上躺在床上的时候,可以说是休闲娱乐的时间,很多人玩手机熬到很晚,结果导致大脑非常的兴奋,失眠现象比较严重,严重影响了自身的健康。所以为了养生,睡前应该少玩手机。#养生#睡眠#泡脚收藏

睡前用40~45度的温水,泡脚15~20分钟,有利于脚部血管扩张,促进身体血液循环,加速新陈代谢。

晚上9点过后,人体的器官开始进入睡眠状态,此时如果喝过多水,会对肾脏造成负担,容易造成身体的浮肿。喝过多水,夜里也容易上厕所,从而干扰睡眠。

现在人们的生活比较富裕了,人们更加注重养生,让自己的身体更加健康,享受更美好的明天。人们在养生的时候要抓住最佳时间,每天晚上睡觉之前的两个小时可以说是养生的最佳时间。下面提到的这些好的行为习惯,如果每天睡觉之前能够坚持的话,对身体是非常有利的。

晚上9点过后,人体的器官开始进入睡眠状态,此时如果喝过多水,会对肾脏造成负担,容易造成身体的浮肿。喝过多水,夜里也容易上厕所,从而干扰睡眠。

睡前吃宵夜,会加重胃肠负担,致使人们失眠、多梦;而且还会吸收过多的能量。在没有足够的运动来消耗这些能量的情况下,过多的能量会转化为脂肪,从而导致肥胖。

睡前1小时适度散步,平心静气步行15分钟,可以使血液往下流,进而循环到体表,有助于加速睡眠。需要注意的是,睡前不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,这会令大脑处于兴奋状态,难以入睡,影响睡眠质量。

5、睡前少喝水

7、拒绝宵夜

睡前吃宵夜,会加重胃肠负担,致使人们失眠、多梦;而且还会吸收过多的能量。在没有足够的运动来消耗这些能量的情况下,过多的能量会转化为脂肪,从而导致肥胖。

1、适度运动

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